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2020年 02月 25日
Almoço de hoje foi: Hamburger de frango caseiro, ovo e cebola caramelizada.
(2件のコメント)
2020年 02月 25日
Cuscuz com leite.
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2020年 02月 23日
Hoje eu comi uma fatia de bolo de aniversário e estou me redimindo kkkkk
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2020年 02月 22日
Para quem estava pedindo o desafio do ovo:
DESAFIO DA SEMANA
Como fazer a dieta?
• Café da manhã: até as 6:00 - 7:00
• Lanche: 9:00 - 10:00
• Almoço: 12:00 - 13:00
• Lanche: 15:00 - 16:00
• Jantar: 18:00 até 20:00
Instruções:
1. Ao acordar ou o mais tardar 30 minutos deve-se comer pelo menos 1 ovo;
2. Comer no mínimo 6 ovos por dia, ou mais;
3. Pode usar 1 colher de manteiga ou óleo de coco, ou banha de porco, ou azeite para cada ovo consumido;
4. As refeições devem ser feitas de 3/3 horas ou no máximo 5/5 horas;
5. Às 18 horas comer pelo menos 2 ovos;
6. A última refeição deve acontecer 3 horas antes de dormir, e que seja até pelo menos às 20 horas no máximo.
7. Um dia nesta semana deve-se consumir peixe no almoço.
Alimentos permitidos:
• Ovo em livre demanda;
• Queijo 20 g em cada refeição, mais ou menos 2 fatias finas;
• Folhas (alface, rúcula, almeirão, couve, etc) regadas ao azeite em livre demanda;
• Café e chás sem açúcar ou com adoçante natural como xilytol, stevia.
• Água com com limão à vontade ou água apenas pelo menos 3 litro por dia.
SUGESTÃO
Semana 1
Segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 batatas doces e 2 maçãs.
Jantar: 1 prato grande de salada e frango.
Terça-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Almoço: vegetais verdes e salada de frango.
Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos
Quarta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Almoço: um pouco de queijo, 1 tomate, 1 batata doce.
Jantar: salada e frango.
Quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Almoço: uma fruta.
Jantar: alguma salada e frango cozido no vapor.
Sexta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.
Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.
Jantar: salada e peixe grelhado.
Sábado
Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Almoço: 1 fruta.
Jantar: frango e legumes no vapor.
Domingo
Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.
Jantar: vegetais cozidos no vapor.
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2020年 02月 21日
Bom dia! Esses dias eu segui a "dieta do ovo" e algumas pessoas criticaram e falaram que a perda seria apenas de líquido. Resolvi procurar algumas nutricionistas para entender melhor e 3 nutricionistas falaram a mesma coisa: "Não existem estudos que comprovem apenas perda de líquido durante essa dieta. É comum que em uma dieta inicial se perca peso com mais facilidade o que aí sim seria líquido devido a diminuição do sal na alimentação e alimentos antioxidantes " Bom, estou na reeducação alimentar há 3 meses então os quilos iniciais já foram eliminados faz um tempinho já. Se alguém tiver alguma opinião sobre esse assunto exponha por favor, porém de uma maneira NÃO agressiva.
(9件のコメント)
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