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2019年 01月 5日
Była siłka.
Dwa kilometry na wiosłach na rozgrzewkę.
Potem 5 x 55 kg wyciekanie leżąc ( wąsko nachwyt )
5 x 60 kg przysiady, pośladki prawie na ziemi.
5 x 35 kg wyciskanie stojąc nad głowę z przodu.
I orbitrek na koniec 20 minut.
Za dwa dni inne.
(コメント1件)
2019年 01月 1日
Jak tam u Was po zabawie sylwestrowej ? U nas cytrynówka i super jedzenie. Dzisiaj pozwoliłem sobie zrobić dla rodziny naleśniki z mąki pszennej, z bitą śmietaną. Dzisiaj jeszcze poprawiny sylwestra u znajomych. Ale od jutra, walka. Przebudowa sylwetki;-)
(コメント1件)
2018年 12月 30日
Rodzinny wypad w miasto. Taki smaczny grzeszek. Super miejsce na mapie Katowic.
(2件のコメント)
2018年 12月 29日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
97 kg
25.5 kg
13 kg
まあまあ
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週に6.0 kg減量中
2018年 12月 27日
Jest ktoś lepszy? Czy mój poświąteczny przyrost wagi nie do pobicia?
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
98.7 kg
23.8 kg
14.7 kg
まあまあ
(6件のコメント)
週に2.5 kg増量中
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