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2021年 11月 21日
cuánto consumen de grasas en su alimentación?,vamos que yo consumo entre 20 a 28g de grasa,210g a 250g de proteína,y entre 460g y 590g de carbohidratos,
desayuno: 1500kcal en promedio
almuerzo: 500kcal en promedio
pre-entreno: 600kcal en promedio
post-entreno:600kcal en promedio
cena:400kcal en promedio
y con eso llegaría a mis kcal del día que son 3600kcal. Apenas tengo tiempo libre😁
(26件のコメント)
2021年 11月 16日
hoy día hice calistenia con un competidor de calistenia y el entrenamiento fue brutal,yo siendo un tipo que mueve muchísimos pesos en el gym termine casi muerto con un rutina de calistenia lastrada,es asombroso el equilibrio que se debe manejar,la verdad les doy un gran aplauso y mi admiración así todos los que hagan calistenia porque es asombroso la templez con la que ay que hacerla. fue muy buena y creo que debería incluir un poco de ejercicios de calistenia en mi rutina más que nada para mejorar la estabilidad,la verdad muy buena.👏👏
(コメント1件)
2021年 11月 12日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
84 kg
0 kg
0 kg
まあまあ
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週に1.7 kg増量中
2021年 11月 9日
una de las cosas más difícil es de ser culturista es que no puedes tener una dieta flexible,comes básicamente todos los días igual,y yo llevo desayunado lo mismo y comiendo post entreno lo mismo durante ya 2 meses,Aveces te artas pero es parte de trayecto,para ser culturista no solo tienes que tener un increíble físico sino que también tienes que tener una increíble mente,porque esto es disciplina,dedicación,esfuerzo,constancia.lo mismo que cualquier dieta de déficit, pero llevado al extremo. Pero todo sea por el objetivo no importa el trayecto sino el final de la meta y saber que si lo haces bien lograrás llegar ahí.
(コメント1件)
2021年 11月 8日
Aveces digo que feo que es comer tanto pero otras veces no,es muy difícil Aveces llegar al requerimiento mío almenos de 3500kcal,me hago una tarta de atún me tengo que comer toda la bandeja,y es un poco raro Aveces,me invitan a comer asado todo eso,como 400g de vacío 300g de pollo asado sin piel,y la gente que me ve me dice como haces para tener ese físico con poca grasa comiendo tanto,y hasta Aveces yo me lo pregunto,tanto tengo que comer si quiero engordar??... y es un regalo pero a la vez una maldición.😐😐
(6件のコメント)
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