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2024年 04月 4日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
84.4 kg
5.5 kg
19.4 kg
まあまあ
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週に2.1 kg減量中
2024年 04月 3日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
84.7 kg
5.2 kg
19.7 kg
まあまあ
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週に2.1 kg増量中
2024年 04月 2日
84,35 rekord
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
84.4 kg
5.5 kg
19.4 kg
まあまあ
コメントを追加
週に0.7 kg減量中
2024年 04月 1日
Mam zamiar osiągnąć wagę w normie (wg. BMI) za około 5 miesięcy, a wymarzoną wagę do stycznia 2025 albo wcześniej nawet. Jaki mam plan?
1500 kcal dziennie. Tj. deficyt około 500 kcal.
W skali tygodnia to 3500 kcal.
2 x w tygodniu ćwiczenia, jazda na rowerze to kolejne 756 kcal.
(Nie liczę piłki nożnej w piątek, bo może też wdrożę.)
Razem zatem jest to na tydzień 4256 kcal.
Przy wymaganych 7000 kcal na utratę kilograma, szacuję że schudnę 0,5 kg na tydzień.
Na miesiąc to jest 2 kg a zatem w 5 miesięcy 10 kg (będę miał ok. 74,5 kg na koniec sierpnia.)
(19件のコメント)
2024年 04月 1日
Mały trening rowerowy 🚲 i porównanie dwóch aplikacji GPS. Strawa:26,98 km 378 kcal, Mi Fitness: 26,97 662 kcal. Zastanawia mnie różnica w kcal
(2件のコメント)
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