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2018年 03月 22日
Querido diário, comi um pacote de biscoito de polvilho sozinha😂 Comi pra C.a.r.a.l.h.o ! Vou me ferrar...obrigada de nada.
2018年 03月 21日
Lowcarb, por definição lógica: BAIXO carboidrato e NÃO zero carboidrato.
Raciocinem comigo, se você ingere X gramas de carboidratos por dia e REDUZ esse valor pela metade, você já está praticando uma lowcarb certo?? Espero que sim. Até aí só matemática.
Portanto, na teoria, você conseguiria estar em lowcarb comendo até brigadeiro, se somente a QUANTIDADE importasse. Mas, não é só isso que importa!
O princípio da lowcarb é MELHORAR as fontes de ingestão dos carboidratos. A mesma deve provir de vegetais, legumes e frutas, ou seja, alimentos com ALTA QUALIDADE NUTRICIONAL.
A partir desse princípio, estar em lowcarb é quase que automático. De maneira geral, é bem simples: respeite a fome, use e abuse dos vegetais nas grandes refeições e mescle com boas fontes de proteínas e gorduras. Pronto. Resolvido.
Mas não, a turma complica, banaliza e só vejo isso...
1. Pratos lotados de salame, linguiça, bacon, queijos e presunto finalizado com a #lchf. 😫
2. Frutas como banana, mamão, manga e caqui são demonizadas pela turma da #, enquanto berries e mirtilos bilíngues , morangos graúdos e cerejas frescas dos solos férteis de Sininho ganham o pódio. Como se não houvesse mais frutas.
3. Batatas e mandiocas são temidas. Enquanto aspargos verdes felizes são endeusados. Ok, eles são maravilhosos, mas, já ouviram falar em vagens?
4. Ingestão de 30 ovos com 1kg de queijo gordo e manteiga. Excesso de proteína faz pico de insulina do mesmo jeito viu? Ué, mas a lowcarb não prega controle glicêmico? Reflita.
5. Torresmo e pururuca endeusados em detrimento das frutas. Desculpe, mas isso é desinformação.
6. Pessoas praticando falsa lowcarb e jejum de segunda a sexta e bebendo um tonel de cerveja no sábado. Volte 6 casas e entenda o conceito.
A quantidade de carboidratos a ser ingerida no dia para caracterizar uma lowcarb é calculada INDIVIDUALMENTE, de acordo com o seu peso e rotina.
2018年 03月 20日
Monte de "serumaninhos" frustrados em não serem nutricionistas e querem palpitaaaaaaaar na dieta dos companheiros 😂 Vou contar um segredo, cada um faz o que acha, cada um come o que acha que lhe faz bem, cada um chega no seu foco da maneira que bem entender.😚👊 Então não palpite nas postagens dos "abiguinhos" se não for pra agregar. Beijos de luz🙌🌼
2018年 03月 20日
haha obrigado.
2018年 03月 20日
22 hs completadas com sucesso.
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