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2018年 04月 21日
Um bom almoço a todos!
(コメント1件)
2018年 04月 20日
Aquele dia histórico que seu chefe resolveu pagar um lanche. Adeus cetose!
(7件のコメント)
2018年 04月 19日
Eu quero dar umas dicas básicas para aquelas colegas que estão iniciando na low carb. Quero primeiramente deixar claro que não sou nutricionista nem profissional da área. Sou apenas uma entusiasta no assunto e gostaria de passar para vocês a MINHA experiência e que talvez sirva para ajudar outras pessoas:
1) Antes de iniciar a dieta LC leve em consideração os alimentos que você gosta de consumir, não adianta fazer LC se você não gosta de ovos, carnes,gorduras, queijos... e também não adianta tentar fazer LC se você não tem pretensão de largar os doces, as pizzas, os pães (definitivamente não dá pra encaixá-los no inicio da dieta e emagrecer) Se vc se enquadra no perfil que eu falei acima dê preferencia a dieta Flexível ou reeducação alimentar.
2)No inicio da dieta não se preocupe com a contagem de calorias, o próprio corpo vai se autoregulando, coma até se sentir saciado. Deixe para contar calorias quando a perda de peso ficar mais difícil.
3) Não tente fazer jejum logo na primeira semana, o jejum precisa ser algo espontâneo,acordou pela manhã e não sentiu fome não coma, tente esperar a hora do almoço, mas se antes disso a fome bater de verdade coma, simples assim.Se a dieta se tornar algo sacrificante vc vai acabar largando no meio do caminho.
4) Perca definitivamente o medo das gorduras boas, são elas que vão gerar energia para suprir a falta dos carboidratos.
5)Evite receitinhas low carb, elas servem para o fim de semana, para matar a saudade de um doce, um bolo, um pão. Durante a semana procure comer comida de verdade.
6) Evite o tal dia do lixo, ele só serve pra mandar pro lixo todo o seu esforço da semana inteira.
Espero ter ajudado!
Boa tarde a todos!
(17件のコメント)
2018年 04月 19日
Hoje eu não resisti ao arroz com feijão do marido. Como eu estava praticamente zero carbo hoje, deu pra me manter na meta.
(コメント1件)
2018年 04月 19日
ovos cozidos com sal e manteiga ghee, queijo coalho, chia e café sem açucar.
(3件のコメント)
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