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2021年 03月 5日
chicxs creen que 750 calorias por dia es muy poco? peso 45,300 kilos mido 1,56 tengo 15 años y hago ejercicio de fuerza 4 veces a la semana entre 60 a 120 minutos, y un dia de hiit de 30 minutos, estoy en recuperacion de un tca, llegue a comer 300 cals diarias y tengo miedo de aumentar mis calorias de golpe y aumentar de peso :(
(4件のコメント)
2021年 02月 28日
como puedo consumir mas calorias sin sentir culpa? tengo anorexia y no soporto ver un numero mayor a 600 en las calorias consumidas, hago ejercicio de fuerza para aumentar mi masa muscular 4 dias a la semana entre 45 a 70 minutos, y 1 día de una rutina hiit o tabata de 30 minutos, me esfuerzo mucho pero como consumo muy pocas calorias mi cuerpo no desarrolla musculatura, de echo cada vez estoy mas delgada, actualmente peso 45 kilos, mido 1,57 y tengo 15 años, mi mayor problema son los carbohidratos, me dan mucho miedo consumirlos asi que mis 600 calorias se basan en un %45 proteina que obtengo de la carne, pollo, pescado, huevo y soja(unica legumbre que consumo por que las demas tienen muchos carbos), %35 grasas (vienen del mani, mantrquilla de mani, semillas, yema de huevo y carnes rojas) y %20 carbos, por mi actividad fisica, peso, estatura y edad deberia consumir mas o menos 1500 calorias, pero me parece mucho asi que prefiero que me digan como llegar a 1300.
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45.3 kg
1.7 kg
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まあまあ
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週に0.6 kg減量中
2021年 02月 9日
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