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2020年 05月 31日
Öncelikle sağlıklı yaşamlar. Ben kişisel bir tecrübemi paylaşmak istiyorum. Yulaf ezmesini keşfettim. Hep diyordum acaba nasıl. Tok tutar mı? Bence çok başarılı bir diyet gıdası. Sütle haşlama olsun yoğurt kürü olsun. Herkese tavsiye ederim. Günlük öğünümü 3 den 2 ye düşürdü. Lif ve protein açısından da oldukça zengin. Bir süre buraya ara vermiştim. 7 kilo kadar aldım. Son 10 gündür 4 kilo verdim. Hedefim 6 kilo daha vermem. Bel çevresi yağlarını olabildiğince eritmek. Haftanın 2-3 günü 5k koşum var. Şimdiden iyi yağ yakmalar🙃
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2020年 05月 31日
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2020年 05月 31日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
79.2 kg
0 kg
4.2 kg
まあまあ
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週に0.1 kg増量中
2019年 09月 2日
75.6
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
75.6 kg
2.4 kg
0.6 kg
まあまあ
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週に3.0 kg減量中
2019年 09月 1日
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