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2019年 11月 17日
mau tanya dong buat yang tau aku kan udah telat 2 Minggu setelah di tes hasilnya positif Alhamdulillah, nah kalo tetep olahraga gym bole gak sih tadi browsing2 sih harus konsultasi dulu terus hindari gerakan yang terlentang menekan perut , hindari anggat beban keatas kepala karena takut mempersempit saraf dll ada tambahan lagi kah buat referensi ? soalnya gym ini penting banget selama nge-gym aku olahraga aku bab itu lancar banget tiap pagi harinya , takutnya kalo gak nge-gym jadi kaya dulu sering sembelit 😰😰😰
(3件のコメント)
2019年 11月 13日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
60.8 kg
19.2 kg
5.8 kg
まあまあ
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週に0.0 kg減量中
2019年 11月 6日
dulu diet defkal, 1200kalori per hari olahraga work out dirumah diet dari Januari 2019 sampe Maret 2019 dari BB 63kg jadi 53kg penuh perjuangan karena jarang makan nasi , paling sebualan bisa dihitung 4x and you know dalam waktu 7 bulan naik lagi 10kg jadi 63 lagi karena saya pulang kampung dan lepas kontrol makan nasi ngemil dll dan gak olahraga 😂😂😂😂 sekarang saya sadar gak selamanya saya bisa gak makan nasi alhasil mulai bulan ini konsisten diet defkal dengan 1400kal makan nasi boleh makan gorengan boleh tapi dibatasi ngemil boleh tapi di batasi asal gak over kalorinya , nge-gym seminggu 5-6kali, turun perlahan 2minggu 1kg gak papa yang penting gak naik cepet , makan enak bahagia gak nyiksa Bissmillah semoga Istikomah , cuma sharing yaaa buat yang salah ngecut kalori terlalu jauh please ceritaku ini buat pembelajaran 😂😄
(10件のコメント)
2019年 10月 30日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
60.9 kg
19.1 kg
5.9 kg
まあまあ
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週に0.2 kg増量中
2019年 04月 3日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
53.7 kg
26.3 kg
0 kg
まあまあ
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週に0.5 kg減量中
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