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2024年 08月 14日
Day 5 makan malam 18:50
IF 16:8
est 350 kcal-450 kcal
Nasi porang 3sendok, tumis buncis+tempe, 1/3 telor dadar, sawi putih
Cemilan : susu tujuh kurma, 2 jeruk
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2024年 08月 14日
Day 5 makan siang 12:15
IF 16:8
Estimasi 365kcal
nasi porang 4sendok+nasi biasa 25gr, kembang kates, telor dadar+1/2 sosis sapi+bawang merah+cabe rawit, labu siam rebus
Cemilan siang : 1/4 martabak keju (yang smlm nyesel mkn tp siang ini diulang lagi🙂)
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2024年 08月 13日
Day 3 makan malam 19:00
IF 16:8
Estimasi 700kcal - 800kcal
Nasi porang 4sendok, tempe goreng, telor dadar sisa sedikit, tumis buncis+sawi putih, labu siam rebus+kuah sedikit dari sarden tadi pagi HEHEHE
Cemilan: martabak keju+Yakult
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2024年 08月 13日
Day 4 makan siang 12:15
if 16:8
Estimasi : 540kcal - 600kcal (soalnya tadi makan opak+seruput pop ice sedikit😅)
nasi porang 4 sendok, tempe goreng, 2 ikan sarden. Soto : Mie soun,kacang, sawi putih rebus 100gr, telor rebus, kecap, Sambel
(6件のコメント)
2024年 08月 13日
Pelan pelan yang penting konsisten dulu
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
88.3 kg
4.7 kg
4.3 kg
まあまあ
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週に0.7 kg減量中
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