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ariwa1984
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2017年 04月 6日
(6件のコメント)
2017年 04月 4日
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2017年 04月 3日
1. плов из бурого риса+ сельдерей+ грудка
2.аля сырники- 180 гр творога+1 белок+2 гр сахзама+15гр рис муки
3.салат белки+лист салата+тунец
4. авокадо+кальмар+огурец
все 1100 ккал
(8件のコメント)
2017年 04月 1日
лаваш 50гр
сыр 50гр
зелень 20гр ( на 1 лаваш)
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2017年 04月 1日
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА)
творог 850 гр+4 желтка+20гр крахмала+10гр сах зама
взбить 5белков+2гр лимонного сока
потом белки в творог и в мультиварку
режим выпекания, мин 15-20 не открывать,чтобы не опала
приятного аппетита
(10件のコメント)
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