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2020年 08月 19日
150 gr Tavuk göğsü 80 gr baldo pirinç , maydonoz , soğan ve şekersiz ice tea
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2020年 08月 19日
150 gr tavuk göğsü 100 gr baldo pirinç , maydonoz ve yeşil biber. Antrenman öncesi öğünüm
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2020年 08月 7日
Günün 5.öğünü
150 gr tavuk 60 gr jasmin pirinç 15 gr fıstık ezmesi ve yeşillik
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2020年 08月 6日
Ve gün sonu. Normalde 5 öğün tüketiyorum vakit kalmadığı zaman 5.öğünü shake olarak tüketiyorum. İçeriği şöyle , 2 ölçek whey 43 gr yulaf 15 gr fıstık ezmesi ve soğuk su. Bugün ekstra ufak bir tane muz ekledim.
(2件のコメント)
2020年 08月 6日
Günün dördüncü öğünü. 150gr bonfile 80 gr jasmin pirinç , yeşillik ve şekersiz ketçap.
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Oğuz.Aの体重の記録
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