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2018年 09月 18日
lumayan jalan2 sore bakar segini
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2018年 09月 15日
Halo teman2 FS, mau minta pendapatnya dong.. normal gak sih dalam semalam BB turun 1/2kg ( kmrn pagi timbang 81kg, td pagi 80.5 ) BMR 1600 Tdee 2100, sy kl makan di 1300 dan 1600 tp jarang sekali, tiap pagi minum air lemon anget, kardio ( liat d yutub1mggu 3x30mnt )
Terima kasih unt yg bersedia menjawab😊
(2件のコメント)
2018年 09月 15日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
81.5 kg
2.4 kg
17.6 kg
まあまあ
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週に0.7 kg減量中
2018年 09月 15日
Pepaya, Plum, Chiaseeds, kasih mix nuts..biasanya ini buat campuran overnight oats tp krn semalem lupa bikin yawdah makan gini aja juga endeusss
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2018年 09月 10日
Halo kakak2 semuanya, mau tanya dong..sy pernah hitung BMR dan Tdee beberapa minggu yg lalu yaitu :
Tanpa olahraga
Umur 29
BB 85kg
Tdee 18***
BMR 14***
terus kan skrg sy sudah mulai olahraga kardio ( 1 minggu 3x 30 menit ), nah barusan sy hiting lagi Tdee 21*** BMR 16***, berartikan sy makan yang tadinya 14*** sekarang hrs 16***, menurut kakak2 gmn baiknya? kalo sy ikutin makan di 16*** apa nanti BB sy malah naik ya?
Maap agak panjang x lebar ya 😁, krn malu bertanya kan sesat di jalan yah katanya😆
Terima kasih unt yang mau menjawab🌹
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