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2015年 05月 7日
Bom Dia pessoal,
Hoje a manhã foi bastante agradável, logo pela manhã fiz corrida de 30min, na volta tomei café e me mantive saudável rsrsrs, é muito show essa vida de qualidade, a sensação é de bem estar, realmente!
Em fim... vamos seguindo o dia!
(9件のコメント)
2015年 05月 2日
Boa Tarde!
Pessoal, hoje a minha balança chegou, e como dito eu fiz a minha pesagem, e como já esperava tive uma perca significante de peso, então eu me mantenho ainda mais animado. Irei fazer a pesagem a cada 15 dia, e a avaliação será dia 15 ou até mesmo antes, tenho que admitir que esse projeto tem me mudando bastante, meus hábitos alimentares mudou e quero agradecer a equipe do "FatSecret", uma ótima ferramenta de incentivo.
Meu peso inicial era' 83.9Kg
Meu peso Atual 81Kg
Minha meta 76Kg
Importante destacar que só com a avaliação física que irá me trazer detalhadamente o que foi mudado. Pois meu percentual de massa magra tem aumentado. Eu tenho ganhado muita massa, visto que meu objetivo é aumentar massa magra e diminuir substancialmente o percentual de gordura!
Objetivo principal: Chegar aos 76Kg com definição e um percentual entre os 10 ou 12% de gordura corporal.
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
81 kg
1.3 kg
4 kg
まあまあ
(コメント1件)
週に1.1 kg減量中
2015年 05月 1日
Olá pessoal,
Hoje 1º Maio, fui para um mega café da manhã destinado aos funcionários da área da saúde, logo atingir apenas no café da manhã, 50% da minha IDR, ou seja, até a última refeição do dia será um pouco restrito e poderei passar do meu limite. A academia hoje não abre, nem tão pouco as aulas de Muay Thai irá acontecer, pretendo fazer uma corrida ao final da tarde para me manter ligado e ativo durante esse dia. Mais tarde atualizo aqui minhas refeições e desenvolvimento do dia.
Abraço.
(3件のコメント)
2015年 04月 30日
Boa Noite amigos!
Hoje foi um dia maravilhoso, tudo na mais perfeita ordem, sem meter o pé na jaca, mesmo isso sendo muito difícil acontecer. Fiz minhas 6 refeições diárias e me mantive ativo, não fui para o treino de Muay Thai, porém não deixei de ir para Academia, fiz em torno de 1 horas de atividade intensa, musculação*. Eu não tenho me pesado e nem feito avaliação, minha balança quebrou e estou esperando chegar para começar as pesagens de 15 em 15 dias. Irei fazer uma avaliação física para detalhar minha composição corporal no dia 15 de Maio, até lá vou seguindo uma dieta com baixo consumo de carboidratos apenas.
Tenho notado visivelmente diminuição na circunferência abdominal, e roupas folgadas, meu desejo é além da perca de peso, obter uma definição bacana, e para isso sei que o caminho é árduo, mais com foco e determinação chegarei lá.
Um grande abraço a todos.
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2015年 04月 28日
Hoje foi um dia produtivo, e estive mantendo minha dieta, até o momento não tenho tido dificuldades, porém faço de tudo para não chegar perto de comidas extremamente saborosas hehehe... estou seguindo uma dieta focada no mínimo possível de carboidratos, não tenho uma dieta especifica, apenas tento diminuir quanto eu puder os carbo. Apenas faço uso deles, antes de malhar, e mesmo assim apenas carboidratos complexos com baixo índice glicêmico, depois das 18:00Hs não consumo mais de hipótese nenhuma. Então vamos seguindo determinados e focados no objetivo, sei que é difícil, mais com vontade chegamos onde quisermos.
(3件のコメント)
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