登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
BÁRBARA MAGRINHA
日記
BÁRBARA MAGRINHAの日記
BÁRBARA MAGRINHAさんの自己紹介
|
体重履歴
322件のうち6-10件を表示
ページ:
戻る
1
2
3
4
5
6
...
次
2017年 08月 22日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
78.5 kg
0.2 kg
12.5 kg
100%
コメントを追加
週に1.4 kg減量中
2017年 08月 21日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
78.7 kg
0 kg
12.7 kg
まあまあ
コメントを追加
2017年 05月 19日
コメントを追加
2017年 05月 19日
Minha alimentação:
Controle de calorias, dentro do estilo paleo.
Não misturo carboidratos com proteínas e/ou gordura na mesma refeição.
Sem adoçantes, temperos artificiais, embutidos, trigo, açúcar, laticínios, grãos, cereais, óleos vegetais (exceto azeite e óleo de côco).
Quando atingir meu peso ideal, poderei incluir, eventualmente, vinho tinto seco (com moderação).
(22件のコメント)
2017年 05月 19日
Combinações de alimentos que devem ser evitadas:
1) Frutas nas refeições
A fruta passa rapidamente pelo estômago e segue para o intestino. Quando você combina frutas com alimentos que levam mais tempo para digerir, estes, como carne e grãos, acabam sofrendo fermentação, graças ao efeito do açúcar.
Coma frutas de 30 a 60 minutos antes das refeições. Quando a fruta é ingerida sozinha com o estômago vazio antes de uma refeição, ela prepara o sistema digestivo para o que está por vir. A água contida na fruta lava e hidrata o sistema digestivo, suas fibras e enzimas ativam o processo químico da digestão. Depois de uma refeição, espere pelo menos três horas antes de comer frutas, para não misturar a outros alimentos e provocar a fermentação.
2) Proteína animal + alimentos ricos em amido

Carne e batatas, frango e massa,sanduíche de peru. Se uma proteína animal é consumida junto com alimentos ricos em amido, os diferentes sucos gástricos anulam a eficácia uns dos outros. A proteína vai apodrecer e o carboidrato vai fermentar.
As enzimas desses diferentes alimentos, no mesmo espaço e ao mesmo tempo, resultam em gás e flatulência no sistema. Se a única opção que tiver é essa combinação, adicione vegetais e folhas verdes para minimizar os efeitos colaterais negativos.
3) Gordura + outros alimentos

Azeitonas com pão, atum com maionese, bife de carne frito em óleo vegetal. Grandes quantidades de gordura associados à proteína retardam a digestão.
Se combinada com alimentos corretamente, a gordura ajuda na produção do combustível que facilita o transporte dos alimentos para o fígado.
4) Líquido durante as refeições

A água passa pelo estômago em cerca de 10 minutos. O suco leva de 15 a 30 minutos. Já os refrigerantes, de forma geral, são ricos em fósforo e quando consumidos junto a alimentos ricos em magnésio, como espinafre, aveia, beterraba e nozes, reduzem a absorção deste nutriente.
Qualquer líquido no estômago dilui as enzimas que o corpo precisa para digerir proteínas, carboidratos e gorduras. Para perder esse vício, beba mais água do que você deseja pelo menos 10 minutos antes de comer. Depois de comer, espere cerca de uma hora para ingerir qualquer tipo de líquido.
5) Duas fontes concentradas de proteína

Bacon e ovos, nuts e iogurte. A combinação de duas fontes concentradas de proteína na mesma refeição deve ser evitada. Proteínas concentradas levam muito tempo para se decompor, prejudicando a digestão e esgotando a energia do sistema.
É por isso que a Medicina Ayurveda condena a combinação de diferentes carnes ou de carnes de peixe.
(5件のコメント)
BÁRBARA MAGRINHAの体重の記録
全ての履歴を表示