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2018年 09月 22日
Hiit lagi (fasted state) + IF
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2018年 09月 22日
Akhirnya protein intake bisa lbih gede dri fat, tpi sayang sumber protein kadang jauh lbih mahal
(3件のコメント)
2018年 09月 20日
Lgi pertama diet kaget kan, beberapa hari lalu cuma nyampe 800 kalori yg kemakan dan akhirnya kmarin lemes, skarang mulai aga di benerin tpi masih cari2 macro yg sesuai buat metabolisme tubuh sendiri
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2018年 09月 19日
Slalu bingung cari protein, trus caranya ngimbangin protein biar lemak ga berlebih jg (kebetulan makanan yg biasa aku makan punya kadar lemak & protein yg 11:12, pdhl macronutrientnya butuh lbih banyak protein)
(3件のコメント)
2018年 09月 19日
minta tips biar cepet recovery DOMS dong? abis leg day jdi susah gerak
(2件のコメント)
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