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sriwidarti
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2022年 05月 22日
abis lebaran mulai diet lagx🤭🤣🤣🤣
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
60 kg
5 kg
7 kg
まあまあ
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週に0.2 kg増量中
2022年 02月 28日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
57.6 kg
7.4 kg
4.6 kg
まあまあ
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週に0.0 kg減量中
2021年 10月 30日
hari ini mulai diet lagx..7 bulan off karena keasyikan dg dunia lain..😅🤭🤭🤭
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これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
57.8 kg
7.2 kg
4.8 kg
まあまあ
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週に0.1 kg増量中
2021年 02月 10日
Kali ini aku yg 3 bulan lalu full latihan kardio.. Mulai 3 hari lalu mulai WO ke gym.. Protein harusnya 120-130 gram air harus di 4 liter.. Sempat bb turun drastis lemak tubuh juga turun tapi masa otot juga turun😭😭 pastinya kr asupan protein ku yg kurang cairkan juga kurang akhirnya drop.. Selanjutnya konsisten ttp WO dan konsisten nambah minum dan jumlah kandungan protein.. Bb 2 hari llu 56..hari ini udah di 54.6 kg.. Kenapa drastis karena massa otot ku juga meluruh dari 36.1 ke 35.7..lemak tubuh dari 31.8%turun ke 30.6% aor alhamdulillah naik 50% ke 50.6%..bismillah terus semangat lose fat... Wajib tambah protein menuju 130 gram perhari😍😍 biar gak sakit n drop lagi
体重:
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残り:
ダイエット続き:
54.6 kg
10.4 kg
1.6 kg
まあまあ
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週に0.3 kg減量中
2021年 01月 12日
Alhamdulillah lama gak nimbang turun juga wkwkw.. Lemak perut udah 5..selama berbulan ni mengganti pola kali ni.. Banyakan obic n sesekali zumba setiap sore 1 jam ja.. Pagi2 sarapan oat n kacang juga apel n susu skim.. Sarapan mulai jam 9 ya.. Kl ud kelaparan Kadang2 jam 8 ud sarapan.. Nah siang ya aku makan bebas ttp ngurang minyak n tepung ya.. Mengurangi.. Bukan artinya gak sama sekali.. Yg penting berproses lah ya.. Heee.. Nah selesai olga sore aku minum susu n oat lagi sm kacang.. Malamnya jam 6 masi nemenkan makan ank2.. Masi makan bakso sesekali ya n makan p j lah yg pengen dimakan.. Intinya masih pilih yg kandungan proteinnya lumayan oke.. Hee.. Sekian lah.. Gak bisa cerita banyak kr gak nyangka di penghujungtahun sampai awal tahun gak peduli nimbang badan fokus sm nimbang makanan n olahraga aja kmren😅😅😅..
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これまでの減量分:
残り:
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55.7 kg
9.3 kg
2.7 kg
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週に0.2 kg減量中
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