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2018年 03月に参加しました

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体重履歴

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90 kg

これまでの減量分: 13 kg

現在の体重

77 kg
成績: 週に0.0 kg増量中

目標の体重

68 kg

残り: 9 kg

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#JejumIntermitente #DietaFlexível

Pré-Treino AEJ:
- Cafeína 250mg + Ioimbina 5mg

Macros:
Proteína: 180g
Carboidratos: 85g
Gorduras: 60g
Total: 1600kcal / dia

Suplementos que tomo atualmente:
- Top Whey 3W (Max Titanium)
- Whey Protein Concentrado 80% (Growth)
- Glutamina (Integralmédica)
- Creatina (Integralmédica)
- Multi vitamínico (Growth)

Peso Inicial: 90Kg
Peso Atual: 70kg

Porque ser feliz é o que importa!
Se permita!!!
Independente do que acontecer.... continue respirando!!!

#Força #Foco

rrighettiの体重の記録

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	Kernex
	最後の計量: 週に0.6 kg減量中

	Lu_leoninaa
	最後の計量: 体重に変化ありません

	drbarbaradeleo
	最後の計量: 週に0.7 kg減量中

	lanyamarcelino
	最後の計量: 週に0.4 kg減量中

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rrighettiの料理帳

カロリー: 200kcal | 脂質: 13.83g | 炭水化物: 6.03g | たんぱく質: 12.53g

Torta de Repolho e Alho Poró

Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.

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rrighettiの最近の食べ物と運動

	Peito de Frango Desfiado
	Cooked Cassava (Yuca Blanca, Fat Not Added in Cooking)
	牛のひき肉（95％赤身肉、 5％脂肪、パティ、加熱調理、網焼き）

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