Всем привет!
Меня зовут Настя, мне 30 лет, рост 158, я из Латвии. :)

Цель - скинуть 4.6 кг жира (до 10 кг).
Начало 31 января - 14.6 кг жира.
Прогресс на 4 марта - 13.4 кг жира (минус 1.2 кг).

80%+ дней в месяц гуляю (среднее 10к шагов) и 2-3 раза в неделю силовые по 20-30 минут. Такому плану мне очень легко придерживаться длительное время.

Стремлюсь к сбалансированному и разнообразному рациону, но без ограничений и запретов. Ем все, но все чаще хочется что-то более полезное для организма.

Расцениваю питание, прогулки, силовые не только как способ снижения процента жира, но и как вклад в здоровье, самочувствие и снижение рисков заболеваний. :)