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TBM atual: 2.300kcal
Altura: 1,89
Idade: 42 anos
Peso maximo: 144 kg

Adepto a Nao Restricao


Metodologia:
Deficit calorico + ciclo de carbo + academia + aerobico + whey 100% + creatina

Sou endomorfo. Devido a relaxo, efeito rebote, falta de diciplina e constancia cheguei a 144kg, IMC 40,3 grau morbido III, hipertenso, colesterol alto e gordura no figado grau 3. Depois de perder tempo estudando dietas que nao funcionam a longo prazo (devido a privacao) como low carb, JI, carnivora, paleolítica... cheguei no limite. Espero nunca mais voltar nesse peso. A luta é diaria.