A partir dos 30 anos comecei a engordar, má alimentação e muito trabalho, nessa idade achamos que somos imortais, com o tempo comecei a me preocupar com o peso, mas tentei todo tipo de regime sem sucesso, a mais ou menos 18 meses iniciei uma reeducação alimentar, onde basicamente reduzi alimentos industrializados, principalmente pães e doces, e comecei uma rotina de jejum intermitente na qual me adaptei muito bem, tudo sem grandes restrições podendo manter o prazer de me alimentar, tem dado certo, perdi pouco mais de 12 quilos nesses 18 meses, é devagar mas me parece mais saudável e minha saúde e meus exames estão ótimos... quero chegar aos 92, pois não serei mais um obeso...rssss, mas na realidade hoje virou um estilo alimentar e nem sinto que estou fazendo uma dieta