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2019年 09月に参加しました

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体重履歴

計量を始める

95 kg

これまでの減量分: 12 kg

現在の体重

83 kg
成績: 週に0.4 kg増量中

目標の体重

70 kg

残り: 13 kg

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Привет ,я люблю вкусно и красиво поесть ,теперь это будет еще очень полезно.
Все мои изменения и мысли , буду писать сюда.

brave-willed の体重の記録

カロリー: 155kcal | 脂質: 8.16g | 炭水化物: 6.59g | たんぱく質: 14.01g

Идеальное блюдо для холодных вечеров.

カロリー: 450kcal | 脂質: 26.78g | 炭水化物: 18.43g | たんぱく質: 32.80g

Здоровое и сытное блюдо.

料理帳を全て表示

	Индюшиные котлеты из индюшиного фарша
	Масло Сливочное
	カーディオ (Cardio)
	健康体操（軽め、家庭内運動など）
	スクワット