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67.7 kg

これまでの減量分: 2.3 kg

現在の体重

65.4 kg
成績: 週に0.5 kg減量中

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50 kg

残り: 15.4 kg

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ayrysの体重の記録

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カロリー: 234kcal | 脂質: 8.89g | 炭水化物: 42.89g | たんぱく質: 17.72g

Простой рецепт вкусного, полезного и сытного завтрака.

カロリー: 188kcal | 脂質: 6.11g | 炭水化物: 6.44g | たんぱく質: 25.39g

Лёгкий салат богатый белком.

カロリー: 84kcal | 脂質: 1.26g | 炭水化物: 9.79g | たんぱく質: 8.30g

Запеканка из мягкого творога, яиц, цельнозерновой муки и сушеной черники.

カロリー: 114kcal | 脂質: 1.47g | 炭水化物: 6.55g | たんぱく質: 18.43g

Вкуснейшая запеканка с минимумом каллорий.

カロリー: 159kcal | 脂質: 7.55g | 炭水化物: 5.77g | たんぱく質: 16.92g

Довольно простая творожная запеканка.

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	Boiled Potato (Fat Not Added in Cooking)
	山芋
	Закуска с Баклажанами по-Мексикански
	ウエイトトレーニング（ふつう）
	歩く（ふつう） - 時速5km
	歩く（早足） - 時速6.5km