Tento manter uma dieta de 1400 kcal por dia.

Divido assim as refeições:

8:30h - Café da manhã: +/- 130 kcal
10:30h - Chá de Cavalinha: 300 ml
12:30h - Almoço: +/- 450 kcal
15:00 - Fruta(maçã): +/- 50 kcal
17:00 - Lanche: +/- 200 kcal
20:30h - Jantar: +/- 400 kcal

Tem dado certo, e o melhor, sem sofrimento.