Атлет, занимаюсь единоборстами. Тренировки 5-9 раз в неделю, рост 179, дрищеватый ради низкой весовой категории. Хотите похудеть - выкиньте из головы БЖУ, и строгие планы приемов пищи, найдите классные рецепты, ешьте сколько угодно низкокалорийной пищи, в т.ч. большинство ФРУКТОВ. Не выкидывайте строго-настрого из диеты свои любимые продукты, всему можно найти место. На первом месте - постепенное похудение и поддержание диеты на длительный промежуток времени.