Meu Nome é Lucas tenho 170 cm e hoje peso 74 kg, comecei uma dieta rigorosa quando atingi os incríveis 86 kg, aparentemente não estava tão gordo mas me sentia incomodado quando as pessoas diziam nossa como você engordou em, pois bem coloquei em plano em pratica era simples deficit calórico, jejum intermitente e corrida, perdi 12 kg, agora o plano mudou estou focado em ganhar massa magra, então treino todos os dias com esse objetivo tirei minhas medidas e confiro todos os meses, visivelmente já noto resultados.