Hai! aku Lintang 😊
Aku bertekad untuk merubah pola hidup agar lebih sehat dengan bonus langsing.
Pola dietku :
1. Macronutrisi dan kalori harian berpedoman IIFYM (If It Fits Your Macro)
2. Makan di atas BMR dan di bawah TDEE
3. Olahraga HIIT 3-4 kali/minggu
4. Prioritas makan clean, 20% fun food
5. Jatah makan nasi 2x/minggu, 100 gram/makan. Pilihan aja ini karena ngerasa badan lebih enakan kalo ngga kebanyakan makan nasi.
6. Minum air putih 3,5-4 liter/hari
7. Produktif, setelah makan ngga langsung rebahan, kerjakan apa yang bisa dikerjakan.
8. Lagi berproses konsisten
9. Diet santuy! Makan ya makan, jangan takut makan, jangan pula lupa diri kalo makan.
10. Sehat itu pilihan, yuk sehat!