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2023年 09月に参加しました

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110 kg

これまでの減量分: 29.8 kg

現在の体重

80.2 kg
成績: 週に0.3 kg増量中

目標の体重

80 kg

残り: 0.2 kg

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Iniciei 2023 com 105-110KG e com circunferência abdominal de 120-130cm.

Hoje (03/12/2023) estou com 86KG e 96cm de circunferência abdominal

Musculação 5-6x na semana
Caminhada 150-200 minutos na semana

Helder45anosの体重の記録

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	ibae97
	最後の計量: 週に0.3 kg減量中

	bauerpontes
	最後の計量: 週に0.6 kg減量中

	andressa mr
	最後の計量: 週に2.5 kg減量中

	fabis15
	最後の計量: 週に0.3 kg増量中

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Helder45anosの最近の食べ物と運動

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	Oat Bran Farelo de Aveia

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