2017'de artık 3 haneli rakamlara veda etmenin zamanı geldi. Düzenli olarak günlük kaydı oluşturabileceğim burayı buldum araştırarak. Eşimle birlikte akşamları proteinli salata yiyerek bunu yapmayı planlıyoruz. Gündüz ayrı yerlerde çalıştığımız için onu gündüz serbest bıraktım benim ise kahvaltı öğünüm her zaman sabit olacak: 1 veya 2 haşlanmış yumurta + 2 yk yulaf kepeği+ peynir + zeytin + süt veya bitki çayı öğlen yemeklerimi evden hazırlayıp getiriyorum. o da genelde salata/ızgara et/yoğurt/bakliyat/kepekli makarna veya bulgur çeşitlerinden birkaçı ile menü oluşturmayı düşünüyorum. Bu şekilde ilerlemeyi düşünüyorum. Gittiği yere kadar bakalım. Üst kalori sınırı 1500 cal olarak belirledim. Hadi inşallah olucak olucak olucak ... .. ..