Всем здрасти! Нина 37 лет, вообщем 1 ноября 2017 года решила изменить свою жизнь раз и навсегда. Я села на диету, а точнее по мере возможности на правильное питание. Надоело резко худеть, поправляться и опять худеть, вообщем издеваться над своим организмом. Я решила, что хватит, хватит так издеваться и не любить себя! Мне ведь всего 37, а что будет лет через 5-10 со мной? Страшно даже представить. И вот я решила худеть. Худеть медленно, разумно, пересмотрев свой взгляд на питание в целом !
А теперь о питании: Не ем после 20:00. Не ем макароны, картофель,рис, белый хлеб, майонез,кетчуп, жирные сорта мяса, мучное, сладкое, консерванты, полуфабрикаты, колбасы и т.п.Ем по 5 раз в день 9,11,14,17,19:00 Перекусываю иногда фруктами. Каши есть нужно, и я их ем - очень люблю.Накупила себе кучу круп:кускус, перловка,гречка зеленая,маш,нут,булгур,овсянку. И мясо,рыба на пару. На обед и ужин чудо салатик: листья салата, помидоры чери, сладкий красн. перец, редиска, лук, морковь,ну и соль не ем. Салатик, с рыбой из пароварки или творог или 1 яйцо + 1 кусочек тоста (хлеб: 8 злаков). Порции в 2 раза меньше. И главное не пить газировки и алкоголь!!! Пью воду за 30 мин до еды, до 3 литров в день. Да и больше ходить пешком!!!
Конечно не всё так гладко у меня в этом месяце проходило. Но самое главное это то, что есть всё умеренно! Если взял шоколадку, съесть мааааааленький кусочек в первой половине дня и не корить себя за это. Захотелось, значит организму нужно, но не после 20:00 и не сразу после основной пищи. Вообщем прислушивайтесь девочки к организму и он вас отблагодарит!