|
Bueno, aunque me gustaría seguir unos días más, le diré adiós a la cetosis por unas semanas, mientras tanto seguiré cuidando mi alimentación y saldré a caminar en las tardes porque es mi terapia de relajación y el momento de compartir platicas agradables con mi esposo y mis hijos, hay que darse una pausa de vez en cuando para retomar con ganas luego, sin comer de más en la pausa claro está, no quiero perder lo que hasta ahora he ganado 😊👍🏻
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 2日:
|
1077 kcal
|
脂質: 49.90g | たんぱく質: 73.92g | 炭水化物: 81.83g.
朝食: Frijoles Cocidos, Huevo Revuelto. 昼食: Tomates Cherry, Philadelphia Queso Crema, Lomo de Cerdo , Bolillo. もっと...
|
|
 コメント
Después de dejar una dieta cetogénica es recomendable subir paulatinamente los carbohidratos y bajar la grasa igual. Si por ejemplo yo estaba comiendo 100gr de grasa y 25gr de Carbohidratos, bajare día a día la grasa y subiré los carbohidratos hasta quedar en una semana por ejemplo en 100gr carbohidratos, 50gr grasa (depende tu metabolismo basal y tus macro objetivos), la proteína no es tan significativa a la hora de cambiar de dieta si la tenías en 60 la puedes subir sin ningún problema a 100gr o más . Además si venias comiendo mucha sal, como lo recomiendan en la dieta ceto, es importante disminuirla esto para evitar una retención de líquidos por la rápida subida de hidratos de carbono (cada gramo de sodio guarda 5 gr de agua, mientras que los carbohidratos 4 gr). Come sanamente y trata de conservar el déficit calorico. Suerte
2018年 05月 2日 投稿者: karlosmateo
|
😃 gracias! Que bueno que me dices! Seguiré tus consejos, igual estoy tratando de mantener los carbohidratos bajos, estoy agregando algunas frutas como piña y naranjas, bajare las grasas de a poco, gracias otra vez 😘
|
Fuerza alito sigue con tu disciplina y lo mas importante disfruta no te sientas culpable eso si que siempre quede algo en los platos 🤗 un abrazo te esperamos pronto
2018年 05月 3日 投稿者: laumotta
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|