nati810の日記, 2018年 05月 1日

sorry für die Tippfehler😉 

Hallöchen:) bin auch erst seit gestern hier.. mir würden sogar 2800kcl ausgerechnet und das empfinde ich als zu viel... Ich versuche es also mal damit "einfach" 800kcl weniger zu mir zu nehmen.. mit dem Profilbild habe ich mich auch schon gefragt.. und andere Bilder kannst du hochladen indem du auf die Kamera gehst und dann auf sonstiges. :) viel Erfolg wünsche ich dir auf deinem Abnehm-Weg :) 

Dankeschön.....ich dachte auch das ich so ca.700-800 kcal weniger zu mir nehm....mal schauen. Wünsche Dir auch viel Erfolg 🤗🤗 🤗 

berechnet doch euren Kcal Bedarf mal mit bmi-rechner.net (Grundumsatz - ohne Bewegung) oder gesunde pfunde. Die FS App liegt da meilenweit daneben. Profilbild kann man nur über die Website ändern, das geht in der App nicht. Bilder hochladen als Post -einfach bei der Mahlzeit auf das Foto pappen, muss man zwar immer ein Lebensmittel mit anhaken, aber das sieht eh keiner. Ganz unten kann man dann noch als Kommentar was dazu schreiben  

Hier: gesundepfunde.com 😊 viel Erfolg 👍 

Die App spuckt mir aktuell 2000 aus, ich verbrauche aber an faulen Tagen maximal 2200. Mein GRUNDumsatz liegt jetzt bei 1400. Mit ca. 1000kcal (pi mal Daumen) nehme ich konstant ab. 

Danke, werde gleich mal schauen😊🦄 

Ja FS berechnet leider viel zu großzügig. Aber es wurden ja schon Tipps gegeben, wo man es sich erfolgsorientierter berechnen lassen kann. Das Profilbild kann man unter fatsecret.de ändern (wenn man über das Handy geht, dann die Option "Komplette Seite"wählen). Einfach mit Benutzernamen und Passwort anmelden und dann rechts "mein Bild" auswählen. Viel Erfolg wünsche ich. 😉👋 

Profilbild einstellen geht nur über die Internetseite, nicht in der App. 😉 

Ich bekomme von fs 2200 kcl angezeigt, die nehme ich aber nicht zu mir, wir haben früher im Krankenhaus für die Patienten mit sondenkost immer den tagesbedarf anhand einer Formel, die ich leider nicht mehr auswendig weiß, aber nachschauen könnte, errechnet. Das ergibt bei mir einen Umsatz von 1200 kcl, es ist das was der Körper braucht, ohne Bewegung oder sonstige Aktivitäten, sondern nur um die korperfunktionen aufrecht zu erhalten.  

also ich rechne mit meinem fettfreien Körpergewicht das man sich errechnen lassen kann im Internet (bei mir 45kg) und das geht ganz gut zum abnehmen da kommen bei mir 1300 kcal etb raus :)  

Wie viel Kkalorien liegt an der Grösse, Gewicht, Alter, Body Frame und wie aktive du bist. Z.b. Ich bin 170 cm, 98 kg, 33 Jahre alt, Large Body Frame (relativ schwere Knochen), moderate aktiv (viel gehen, Yoga ca. 1 Stunde jeden Tag). Für mich optimal 1200-1300 kkal zum abnehmen. Dazu muss man langsam kommen. Ich mache jetzt 2 Woche mit 1800. Dann jede Woche 100 kkal runter bis ich zum 1200-1300 komme. Weniger ist auch nicht gut. 

Also mein Ziel sind aktuell 1500 kcal. Hab aber mit 1800 begonnen & auch angekommen. In der Schmerzklinik kiel wurden uns allgemein 1800 empfohlen & man solle lieber die Bewegung steigern, damit nimmt man sehr langwierig ohne große Einschränkungen ab & vermeidet definitiv Nährstoff-Unterversorgung bei gesunder Ernährung. Mir persönlich dauert das zu lange, daher die 1500, zwischendurch lag ich auch schon bei 1300 kcal. Generell bin aber nicht so streng & per le als Ziel den monatlichen Durchschnittswert an, daher liege ich mal deutlich drüber & fühle an tagen mit wenig hunger aber auch nicht bis zu 1500 kcal Grenzen auf. 

Ach ich so bin 32 & weiblich, 1,66 m groß & aktuell 83 kg schwer. Bin nur mäßig aktiv, arbeite wieder an der steigerung.