layra7の日記, 2018年 04月 30日

Eu, infelizmente, não consegui manter um padrão diário...🤷🤦🏻‍♀️😉 

Boas-tardes Meno_22, eu tbm não, uso como estratégia às vezes, ou quando não tenho fome mesmo. Mas como vc disse, sem padrões.😊😘 

Então, 👉👭! 😉😘 

Faço todo dia o 16/8. Não sinto dificuldade. Concluí hoje meu primeiro jejum de 24hs e também achei tranquilo. Estou me sentindo bem com o JI. E também parece que está sendo bom para o meu problema de refluxo, então vou continuar. 

Faço todo dia 18/6 

Legal T30rtm4, obrigada por compartilhar 🤗 

Faço 16/8 desde novo.. nunca gostei de comer pela manhã. Antes fazia sem saber do benefício, hj faço sabendo. Nunca tive dificuldade por conta desse costume.  

Faço todo dia 16/8, e antes de terminar o jejum eu faço treino de musculação, é muito bom! 

Que legal hein, para cada pessoa traz um benefício, mas no fim, quase parecido para todos. Eu faço de vez enquando, geralmente como estratégia para dar susto no organismo 😊 

Comecei a poucas semanas 16/8 alternando os dias, agora já estou fazendo todos os dias 16/8 ou 18/6 treinando em jejum inclusive, e me sentindo muito bem, na verdade, está sendo bem tranquilo. Essa semana ainda quero fazer 24... Tomara que eu consiga😊 

Eu faço alternado 16, 18, 20 hrs quando vc faço 20 o resultado é melhor. 

Sim faça. Recomecei hoje e vou fazer até o fim do mês. Fiz 10 dias seguidos e minha camiseta ficou 2 dedos mais largas, calça 1 dedo. Comi nos últimos 3 dias tudo o que eu queria, só besteira 🤣 e não engordei 1 grama). 

Aaaah legal, tbm quero tentar 24hrs, mas achei muito legal o relato de vcs. Gratidão 🙏🏻 

nao faço todos os dias pra não desacelerar o metabolismo. 24 h, duas vezes na semana. 

Acho que diariamente pode fazer 12h... pra ter a tal fagocitose (faxina das células) mas se eu fizer o 16/08 meu corpo acostuma e não posso usá-lo como estratégia de choque... (experiência minha) 

o que pode ser ingerido durante o jejum? apenas água? estou tentando entender pra fazer... 

eu fiz 1 mês direto, mas agora estou alternando, semana sim, semana nao. 

Jejulia, existem dois tipos de jejum: jejum calórico e jejum metabólico. No primeiro vc evita qualquer fonte de calorias. Ou seja, deve evitar ingerir fontes de carbo, proteína e gordura. No segundo vc deve evitar alimentos que ativem sua insulina(carbos e proteínas); Em ambos vc deve ingerir bastante água.