|
geçtiğimiz hafta ortalama 2300 kalori aldım. ölçümde üzerimde ince bir çeket ile 80.3 kg geldim, 2300 kalorilik haftanın sonundaki ölçümde çeketsiz aynı geldim. 170 cm boy, 80 kilo yaş 25, günlük kilo korumak için 2100-2200 kalori mi tüketmeliyim?
vermek için 1300-1400 civarı alıyorum.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 29日:
|
1496 kcal
|
脂質: 53.97g | たんぱく質: 74.11g | 炭水化物: 182.86g.
朝食: Salatalık, Domatesler, Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta, Migros İyilik Tam Buğday Ekmeği. 昼食: Elma, Domatesler, Sütaş Light Yoğurt, Mis Üçgen Peynir, Migros İyilik Tam Buğday Ekmeği, Pınar Aç Bitir Hindi Salam. 夕食: Sütaş Ayran, Migros İyilik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 軽食/その他: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Fındık, Elma. もっと...
|
|