Disponha @bru , eu abro a janela com bastante proteína , gordura boa , e folhas .
Sempre fico de olho no carbo , porque dá pico de insulina , tipo , se for pra abrir com leite de coco eu prefiro a nata ou creme de leite pq é gordura boa. No prato eu ponho abacate, côco seco, como pra me saciar mesmo.Depois a fome vai diminuindo e as quantidades também,naturalmente.Coisinhas que com o tempo vc vai pegando, qualquer coisa estamos aí.Beijo e boa semana 😘