2018年 04月 25日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
60.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 25日:
|
1070 kcal
|
脂質: 27.14g | たんぱく質: 68.66g | 炭水化物: 150.82g.
朝食: الطماطم, الخوخ, المشمش, توست, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات قليل الدسم, بروتين, فلفل جالابينو (قطع و سوائل,معلب), الخيار (مع القشرة). 昼食: سلطة الخضر المختلطة, جريش الحنطة السوداء, كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة). 夕食: التبولة (البرغل مع الطماطم والبقدونس), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). 軽食/その他: المشمش, الخوخ. もっと...
|
|
2448 kcal
|
運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 40 分, 休憩 - 9 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間, 家事 - 4 時間, サーキットトレーニング - 1 時間. もっと...
|
週に1.3 kg減量中
|