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고구마... 칼로리 꽤 높구나
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 23日:
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776 kcal
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脂質: 14.54g | たんぱく質: 12.57g | 炭水化物: 156.53g.
昼食: 밤고구마, 사과. 夕食: 무생채, 꼬시래기, 사과. 軽食/その他: 하루견과 하루건강견과 프리미엄, 투썸플레이스 아이스 아메리카노. もっと...
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 コメント
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고구마는 칼로리는 높지만 포만감이크고 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식품으로 좋아요👍
2018年 04月 23日 投稿者: Ahn.anze
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열량만 따지는 건 위험해용 ~ GI지수가 밥보다 낮아 훌륭한 탄수화물 에너지원이 됩니당 gi지수는 쌀밥>감자>>고구마이므로 쌀밥보단 감자가, 감자보단 고구마가 다이어트에 더 좋아요!
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고구마가 다이어트 식품에 좋은이유는 혈당지수가 낮아서입니다. 칼로리는 높아도 포만감을 줘서 혈당지수가 낮으므로 탄수화물이 포도당으로 변환후 빨리 지방으로 축적을 시키지 않아서 고구마는 좋아요! 식이섬유도 많아서 쾌변에도 도움을주고요!!!
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군고구마가잴높고찌거나삶으면군고구마보단낮아져요~
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