mimibeautyspainの日記, 2018年 04月 23日

Paciencia y ánimo! A veces picos de estrés, preocupaciones y otros factores (de los que incluso no somos conscientes) nos pueden mantener así un tiempo. Pero acaba pasando. No creo que sea necesario tomar nada, al menos yo no lo hago. Me ha pasado más veces (y como ves no se ha curado del todo, son las 5:08 y estoy igual que tú). Si, me levanto en menos de dos horas, pero es mejor no pensarlo. Lo que no durmamos hoy se acumula para mañana 😉 Lo superaremos 💪🏻💪🏻 Ánimo guapa! 😘😘😘 (Y ahora a ver si caemos fulminadas!😆) 

Cómo me alegra tener compañía a estas horas Mrc98! Es exactamente lo que tú dices, joe, espero que lo de hoy sí que se acumule para mañana. Y sí, yo también sigo por aquí jaja. Intenta descansar por lo menos un ciclo de sueño (1h30) es lo que hago yo cuando no me quedan horas en el día para dormir. Buenas noches 😘 y gracias por tu comentario ♥️ 

Trato hecho! 🙂 Fuera móviles y a por ese último ciclo para coger el lunes a tope 💪🏻😘  

Una sesión de cardio antes de la cena(paseo , sacar al perro...) o después...quizás dándote un paseo ayudes también a la digestión y a no darle vueltas en la cama a la cabeza!!!🤓🤙🏼 

Se recomienda mucho no usar dispositivos desde 1 hora antes de acostarse porque la luz azul que despren interfioen los ritmos circadianos y el sueño. Yo probaría a no usar móvil ni tablet desde que baja la luz del día, encender pocas lámparas en casa, y poco a poco ir acostándome más temprano para ajustar mis horarios al ritmo de luz/oscuridad al que evolutivamente estamos adaptados. El paseo que sugiere Víctor puede servir como alternativa sana a las pantallas. Espero que las dos descanseis!! 😘 

como dice victorfitness cardio. no hay nada milagroso pero sí suma, yo lo estoy haciendo para ayudar. infusión+dulce+cardio+semillas amapola+nada de luz azul.... 

Totalmente cierto Eva, normalmente leo de papel, nunca del móvil u otro tipo de pantallas por ese mismo motivo. Sin embargo hoy tenia el móvil a mano (cosa que no suelo permitirme, porque me conozco, jaja) y le he echado el lazo demasiado rápido...🙈 Gracias por todos los consejos a los dos!!!🤗🤗 Mimibeauty! Espero que hayas descansado algo! Yo he cargado bien la cafetera y parece que la mañana progresa adecuadamente! 😀 Mucho ánimo con el lunes!!!💪🏻 

Acaba de cargarse tu comentario Aryak, no te había leído! Lo que dices también, si si. Yo el dulce no lo añado a los comentarios porque siempre lo tomo por la noche. No dormiría directamente si no tomase algo. Habrá que darle al cardio! Gracias chic@s!! 

Tecnología fuera mínimo 45min antes de acostarse, ir reduciendo la luz ambiental en tu alrededor, dejar todo preparado para el día siguientes antes de cenar y asi no preocuparse antes de dormir, mantener el ambiente "fresco" y desde luego no tocar el móvil por muchas vueltas que des en la cama...  

Prueba a usar melatonina para dormir e infusiones relajantes y asegúrate de oscurecer bien la habitación, usa tapones si es necesario para filtrar ruidos. También es importante la temperatura de la habitación. He pasado por lo mismo, espero que se te pase. 

Te entiendo, yo a veces tengo temporadas asi y es fatal😔 se que tu has dicho que no quieres tomar pastillas, pero bueno yo te cuento lo que hago por si te sirve de algo😘 en esas temporadas que realmente no consigo dormir y tengo los dias tan llenos, media horita antes de dormir me tomo una capsula de melatonina, es un componente natural y lo compro en la herboristería, no es como una pastilla para dormir común de farmacia. Y me ayuda muchísimo, ni tengo la necesidad el resto de dias de tomar mas. Aunque ojala no necesites tomarlas si no es tu intención y que el resto de comentarios que te han dado te sirvan💜💜 

buenas mimi,si quieres puedo ayudarte.hablame al 615163475 y te comento.A mi tambien me pasaba lo mismo.  

mir no todo son pastillitas,hay metodo mejor si deseas tmb puedes hablarne y te comento 

Muchas gracias por los comentarios! Empezando desde el principio, victorfitness no suelo hacer ejercicio de cardio por la noche precisamente porque me activa y no puedo descansar, cuando hago ejercicio es como si me tomara una taza de café, me da energía y me despierta. Eva y Sup, con respecto a lo de las pantallas, la verdad es que lo tengo en cuenta pero muchas veces no puedo evitar coger el móvil o el iPad durante tanto tiempo porque hasta mi trabajo lo requiere, aunque no es excusa. Mrc89, la verdad es que al final menos de una hora pero he tenido una mañana muy cargada y eso me ayuda a seguir despierta, muchas gracias :) La taza de café dentro de un rato, antes de ir al gimnasio, que dicen que aumenta el rendimiento jeje Mirr95 y angelboy, había escuchado habalr de la melatonina per, aunque sea de origen natural, me da miedo que tenga ese mismo efecto de dependencia que cualquier otra pastilla. Yo sé que si pruebo una cosa que me funciona, no la voy a soltar, así que prefiero no tocar mucho esos temas de hierbas naturales, medicamentos... porque sé que abusaré, y nada es bueno en exceso. Muchas gracias igualemnte, tengo en cuenta todos vuestros consejos, un beso! 

Remedio natural, media hora antes de acostarte, toma leche templada con miel. Ayuda a segregar melatonina de forma natural, además te ayudar a entrar en un sueño profundo y reparador 

Respecto a lo de la tablet o el móvil, es comprensible que no se puede evitar a veces. A mí también me pasa. Al menos, para paliar efectos, usa bloqueadores de luz azul (Twilight para Android y alguno así habrá en iOS si tienes iPhone). Son apps gratis que están en el Playstore. Mira este artículo si tienes tiempo: http://www.fitnessreal.es/descanso-gran-desconocido/ 

Angelboyer95, yo utilizo el Night Shift del iPhone (que viene ya en el propio móvil) y en el ordenador lo tengo también automático. Gracias por el artículo 😘 

Toma infusiones de valeriana, melissa etc he odio hablar bien d las de mercadona q tiene una para descansar, prueba, mal no t va a hacer... y prueba el metodo 478 d respiraciones, a mí me funciona, busca en internet 😉 

A mi la digestiva me va muy bien así q imagino q la q hay para dormir tamb será buena. Yo tomo Valeriana para descansar no más, pero si mejor... y se nota 

Hola 👋🏼 puedes probar MELATONINA pura al 1,9 lo venden en herbolarios. A mi me fue genial y ya no necesito nada. Un besito 😚