|
◾◾◾◾◾
— ЖИРЫ —
Сейчас мы активно избавляемся от лишнего жира!
И, может показаться, что пищу, содержащую жир, нужно исключить из рациона, чтобы он не откладывался в теле.
⚠ НО ЭТО НЕ ТАК: жир из пищи - нам очень НУЖЕН!
В кишечнике жир распадается на жирные кислоты и на глицерин.
В этих жирных кислотах нуждаются многие органы и ткани. Особенно: лёгкие и мозг!
Жир используется как строительный материал нашего организма, и только его избыток попадает в жир на теле.
⚡ ЖИРЫ
- участвуют в различных обменных процессах,
- защищают тело от переохлаждения,
- служат амортизаторами, обволакивая основные органы тела жировой прослойкой,
- и являются богатыми источниками энергии!
⚡При недостаточном содержании жира в рационе отмечается:
- сухость кожи,
- выпадение волос,
- нарушение пищеварения,
- снижается сопротивляемость инфекциям
- приводит к дефициту витаминов, растворяемых только в жирах и т.д.
⚡ИТОГО:
Поэтому нельзя исключать из рациона продукты, содержащие жир.
(от этого вы не похудеете).
И помним: к ожирению чаще всего приводит злоупотребление "быстрыми" углеводами, а не жирами.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 20日:
|
819 kcal
|
脂質: 26.47g | たんぱく質: 51.77g | 炭水化物: 99.58g.
朝食: Булкин Хлеб Отрубной, Овощное Соте, Комо Сыр Фамилия 30%, Перепелиное Яйцо, Балык. 昼食: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), President Сметана 10%, Зеленый Борщ. 夕食: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Салат Овощной с Маслом. 軽食/その他: Селянське Кефир 1%, АТБ Яблоко Голден, Киви. もっと...
|
|