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Tenho compulsão alimentar, então preferi não fazer uma dieta muito restritiva. Amo frutas e verduras. Minha "dieta" (entre aspas pq quero levar pra vida) está sendo baseada em frutas, legumes, verduras, carnes, arroz integral, farelo de aveia, etc.. coisas que considero saudáveis. Conto calorias, pq pra emagrecer preciso de um deficit calórico. Ontem quis tomar café com pão. Comi um pão, pois estava dentro da margem de calorias diárias, e simplesmente pq quis. Isso é uma mudança pra vida. Quando somos compulsivos a comida é que manda na gente, e hoje eu pretendo mandar na minha alimentação. (dasabafei kkkk)
Faço musculação por no minimo 3x na semana, 40 minutos, é como eu posso. Mas sai do sedentarismo. Pra mim está funcionando. Estou controlando a minha ansiedade de perda rápida e peso. E estou emagrecendo aos poucos.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 18日:
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715 kcal
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脂質: 40.47g | たんぱく質: 34.29g | 炭水化物: 53.05g.
朝食: Mamão Formosa. 昼食: Aviação Manteiga com Sal, Peito de Frango, Aipim (Cozido), Queijo Parmesão (Ralado), Itambé Creme de Leite Leve. 軽食/その他: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau. もっと...
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