schinaidertの日記, 2018年 04月 18日

Nossaaaa, quanta fibra! O que você comeu? Achei bom! 

eu quero saber como faz pra postar isso. bem, eu aumentaria o carbo pra 100g e reduzia a gordura 

aumentaria a proteína, desculpa o erro 

A proteina ficou bem baixa porque só comi asa de frango. E não comi ovo que costumo comer todos os dias. E eu consumo até 20g de carbos por dia. A fibra ficou alta pq comi 1/2 abacate grande.  

Pelo que já estudei, nessa situação você já entraria no processo de cetose, o que é bom pra perder gordura sem faltar energia. Só não sei se a sua IDR está adequada, normalmente um adulto gasta 2mil cal por dia, a sua está em 55% disso, tem sentido deficiência? 

Para mim está bom, qual seu peso? Talvez precise só aumentar a proteína mesmo.😊 

Cara, não tem mta regra. Eu achei que está bom, inclusive cetogênica, mas low carb é meio que teste mesmo. Dizem que para emagrecer vc pode consumir até 100g de carb por dia. Funciona pra alguns e pra outros não. acho que depende do organismo de cada um mesmo. Eu tento ficar com até 50g de carbs, mas sou diabético, então me ajuda bastante. 

Eu preciso perder bastante peso. Por isso diminui tanto o carbo. E sobre o IDR eu não conto. Só como o que tenho que comer ate me sentir saciada, as vezes passa e as vezes falta muito.  

fibra quanto mais melhor. A fibra você subtrai dos carbos e esse é o seu carbo líquido. você por ex consumiu pouco mais de 11 g de carbos líquidos apenas. Mandou bem na fibra.. Mas proteína, você devia estar consumindo umas 2 g por kg corporal..  

perfeito  

Está ótimo! Também não controlo as calorias. Coloco um valor pra referência...as vezes fico um pouco acima as vezes um pouco abaixo.