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Estou muito na dúvida qual a dieta estou seguindo. Eu achava que era lowcarb porque tento ficar em no maximo 100 carbs por dia e controlo as calorias tambem. Mas tem gente que fica nos 20 carbs. Eventualmente faço jejum quando sinto que exagerei. Mas eu nao tenho problema de comer bobagem desde que nao ultrapasse 150 carbs dia de manutenção. Como fast food, doce, pão etc. Tambem me dou o direito de exagerar o final de semana. E sigo perdendo peso só que de forma um pouco mais lenta. Alguém pode me explicar se isso nao seria uma dieta flexivel?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 17日:
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1358 kcal
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脂質: 91.80g | たんぱく質: 69.01g | 炭水化物: 61.52g.
朝食: Água. 昼食: Lacta Bis Oreo, Lacta Bis, Açúcar, Café, Sal, Cebolinha Verde, Salsinha, Cebolas, Santa Clara Nata, Curcuma, Miss Croc Lemon Pepper, Páprica, Pepino Japonês, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 夕食: Pimenta Preta, Curcuma, Ceifeiro Semente de Chia, Psyllium, Páprica, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sal, Tio João Arroz Integral Cozido, Santa Clara Nata, Cebolinha Verde, Sadia Presunto Cozido Magro. もっと...
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2174 kcal
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運動:
セックス - 30 分, 皿洗い - 20 分, 浴びる - 15 分, テレビで見る - 2 時間, デスクワーク - 10 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 55 分. もっと...
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 コメント
Abaixo de 20 g é dieta cetogênica.
2018年 04月 17日 投稿者: WRSA_Willian
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Tbm gostaria de saber, porq to indo pelo mesmo caminho
2018年 04月 17日 投稿者: Becca Brand
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pra emagrecer tem que ficar de 20 até 50 Gr carbo ,pra perder rápido,até 100 Gr pra emagrecer a longo prazo e 150 gra pra manter,vi hj um vídeo...
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Se você está mantendo déficit calórico vai emagrecer independe da quantidade de carbo ☺️.... eu mantenho até 90g. Tento manter 20% de carbo, 40% de proteína e 40% de gordura. Aumento o carbo
Quando vou fazer trekking (mais de 3h).
2018年 04月 17日 投稿者: Giselyblanc
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Alguém me explica essa de déficit calórico? Não entendo
2018年 04月 17日 投稿者: Becca Brand
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Alguém me explica essa de déficit calórico? Não entendo
2018年 04月 17日 投稿者: Becca Brand
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eu também não sei qual dieta estou seguindo mas eu fico abaixo de 150g de carboidrato e estou perdendo peso mas não consigo esse pouquinho de carboidrato pode ser pela fruta que como também
2018年 04月 17日 投稿者: cheilane
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Vdd frutas sobe mais valor do carboidrato,mais hj que vejo falar sobre controle de carbo,sempre fiz dieta emagrecia sem contar carbo e sim contando calorias...
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2018年 04月 17日 投稿者: Van Moreira
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Quando vcs contam o total de carboidratos permitidos vcs contam incluindo as fibras?
2018年 04月 17日 投稿者: anatrabulsialencar
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@rebsbrand é consumir menos calorias que o seu metabolismo basal. Por exemplo, se você tem um gasto de 2000kcal, deveria consumir 1500 por dia. Você pode estimar seu metabolismo no site https://tdeecalculator.net/
Mas é apenas uma dica. O ideal é avaliar com um
Nutricionista.
2018年 04月 17日 投稿者: Giselyblanc
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Até 100 ainda é considerado low carb. Dá pra emagrecer de boa.
Abaixo de 20-30, uns dizem que dá pra esticar até 50 é cetogênica. O Erick e muita gente aqui faz essa.
As vezes gosto de falar que eu faço low carb flexível porque eu mantenho entre 30 e 100, mas como frutas não permitidas. Adoooroooo frutas.
2018年 04月 17日 投稿者: cristina.rosskamp
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Sim! É praticamente flexível. Não tem refeições regradas, se permite uns "pequenos desvios" e se cuida pra ficar com o saldo calórico baixo.
Se tá funcionando e se sente bem, continua na flexível.
Low Carb pode causar compulsão alimentar, estragando todo uma semana de dieta.
Na flexível, as "jacadas" são bem mais raras, e não fica passando vontade o tempo todo.
E lembre-se, perda de peso não acontece da noite pro dia, nem mesmo na restritiva.
2018年 04月 17日 投稿者: ThiagoSO
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Flexível não tem refeições regradas?! Oi???? É dieta baseada em calorias e macros. Portanto, existem regras (é regrada sim!)... regras de alimentação saudável como qualquer dieta que preste... e você pode encaixar algo não tão saudável às vezes (desde que não ultrapasse as calorias e não ultrapasse 20% da sua alimentação do dia - ou seja, 80% da alimentação no dia deve ser de alimentos saudáveis).
2018年 04月 17日 投稿者: AndréaFurt
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@ThiagoSO então eu faço a flexível, porq meus carbos sempre ficam entre 50 e 100. Tenho perdido peso, não estou com compulsão (🙌🙏), faço JI todos os dias, exceto de ontem pra hoje, por motivos intestinais 😂😂 Tem sido bem tranquio pra mim, fazer essa dieta. Como vez que outra, algum carboidrato e eras isso. Solta o som DJ, porq o baile tem que seguir 💃💃💃
2018年 04月 17日 投稿者: Becca Brand
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@AndréaFurt O eu quis dizer, é não se compara com outras dietas. Por exemplo, em deita de Cutting, sempre dizem "tem que cortar os carboidratos a noite".
Na flexível não, se você não todos os carboidratos disponíveis na sua dieta durante o dia, você pode comer esses carbs de noite.
É só um exemplo. É sim é só 20%, mas isso já reduz as escapadas pra quase nunca.
2018年 04月 18日 投稿者: ThiagoSO
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@rebsbrand Se seu macros permitem, e consegue encaixar umas besteirinhas de vez em quando, é uma flexível sim.
2018年 04月 18日 投稿者: ThiagoSO
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acabei de perguntar no grupo kkk
2018年 04月 18日 投稿者: dande01
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Ah, tá... é que eu já li tanta gente aqui falando besteira da flexível, que achei que você estava no bolo. 😉👍
2018年 04月 18日 投稿者: AndréaFurt
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Mas notei que a preferência de quem está ganhando músculos é pela flexível e não pela LC (que é mais proteína e gordura).
2018年 04月 18日 投稿者: AndréaFurt
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