Я постоянно хочу есть.. спасите-помогите 😭
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 17日:
|
1329 kcal
|
脂質: 67.47g | たんぱく質: 101.22g | 炭水化物: 80.55g.
朝食: Арла Сыр Натура Сливочный, Первая Свежесть Шарики Куриные, De Cecco Оливковое Масло, Болгарский Перец, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Жареное Яйцо. 昼食: Баклажаны Гриль, Шампиньоны, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Шашлык из Свинины, Шашлык из Телятины, Шашлык Куриный. 夕食: ВкусВилл Мед, Огурец (с Кожурой), Лента Оливки Зеленые с Перцем, Шпинат, Лента Филе Трески. 軽食/その他: Пиканта Соус Горчичный, Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке, Окей Свинина Карбонад. もっと...
|
|
27件のうち1-20件を表示
コメント
2018年 04月 17日 投稿者: lhamatvalieva
|
2018年 04月 17日 投稿者: mashutovae
|
поделайте дыхательные упражнения .очень хорошо сбивают аппетит.
2018年 04月 17日 投稿者: mariqwerty
|
Можно воды выпить или что-то лёгкое скушать
2018年 04月 17日 投稿者: Nikabojko
|
Единственное средство, найти занятие по душе.. посмотрите фильм..и тд.. это если не морите себя голодом..в обратном случае, лучше поесть, что нибудь полезное.
2018年 04月 17日 投稿者: valeri43
|
а мне помогает свежий огурец, калорий минимум но обманывает голод.
2018年 04月 17日 投稿者: леночкавотинова
|
2018年 04月 18日 投稿者: Diablack
|
Nikabojko да, вода оттягивает момент, согласна )
2018年 04月 18日 投稿者: Diablack
|
valeri43 еще завал на работе помогает, почти любимое занятие )) голодом не морю, ни в коем случае. Я есть люблю ))
2018年 04月 18日 投稿者: Diablack
|
Скорее всего в вашем рационе не хватает сложных углеводов! Утром обязательно каши. В обед бурый рис, макароны твёрдых сортов и т.д.
2018年 04月 18日 投稿者: Kotênko
|
2018年 04月 18日 投稿者: MichaelMSK
|
Согласна с kotenko, значит мало кушаете сложных углеводов
2018年 04月 18日 投稿者: MariyaK90
|
А на сколько ккал кушаете?
2018年 04月 18日 投稿者: popopo111
|
Спланируйте питание, чтобы между приёмами пищи было не больше 3 часов (соответственно уменьшив порции чтобы не вылезать за калорийность, конечно). В каждый прием пищи добавляйте что-то белковое - творог, например - белок удлиняет время сытости.
Если капец хочется есть, а время ещё не подошло - пейте воду, можно с сахарозаменителем, чтобы не приедалось.
Есть так часто напряжно, конечно, особенно на работе (придётся носить с собой контейнеры), но это главный рабочий способ избавиться от чувства голода.
2018年 04月 18日 投稿者: mickael123
|
Я кушаю на 1650-1750 ккал!
2018年 04月 18日 投稿者: MariyaK90
|
У вас очень мало белка и жиров в рационе. И некоторые дни есть совсем маленькие по калориям. Увеличивайте колораж, ну нафига так над своим же собственным организмом так измываться?
2018年 04月 18日 投稿者: way_to_ease
|
Kotênko. как тогда в 1200 помещаться ? (
2018年 04月 19日 投稿者: Diablack
|
2018年 04月 19日 投稿者: Diablack
|
2018年 04月 19日 投稿者: Diablack
|
mickael123 д я и так в 8 завтракаю, приезжаю на работу в 10:30 и в 11 опять уже ем ))) с собой постоянно яблоко или орехи на случай + литровая кружка воды, сегодня взяла творога. Вообще я в общепите работаю - еда всегда под рукой. Любая. Пережрать как нефиг делать, но я креплюсь!! ^__^
2018年 04月 19日 投稿者: Diablack
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|