Diablackの日記, 2018年 04月 17日

тоже самое 

поешьте)) 

поделайте дыхательные упражнения .очень хорошо сбивают аппетит. 

Можно воды выпить или что-то лёгкое скушать  

Единственное средство, найти занятие по душе.. посмотрите фильм..и тд.. это если не морите себя голодом..в обратном случае, лучше поесть, что нибудь полезное. 

а мне помогает свежий огурец, калорий минимум но обманывает голод. 

mashutovae я ем )))  

Nikabojko да, вода оттягивает момент, согласна )  

valeri43 еще завал на работе помогает, почти любимое занятие )) голодом не морю, ни в коем случае. Я есть люблю ))  

Скорее всего в вашем рационе не хватает сложных углеводов! Утром обязательно каши. В обед бурый рис, макароны твёрдых сортов и т.д. 

Вас покормить? 😁 

Согласна с kotenko, значит мало кушаете сложных углеводов 

А на сколько ккал кушаете?  

Спланируйте питание, чтобы между приёмами пищи было не больше 3 часов (соответственно уменьшив порции чтобы не вылезать за калорийность, конечно). В каждый прием пищи добавляйте что-то белковое - творог, например - белок удлиняет время сытости. Если капец хочется есть, а время ещё не подошло - пейте воду, можно с сахарозаменителем, чтобы не приедалось. Есть так часто напряжно, конечно, особенно на работе (придётся носить с собой контейнеры), но это главный рабочий способ избавиться от чувства голода. 

Я кушаю на 1650-1750 ккал! 

У вас очень мало белка и жиров в рационе. И некоторые дни есть совсем маленькие по калориям. Увеличивайте колораж, ну нафига так над своим же собственным организмом так измываться? 

Kotênko. как тогда в 1200 помещаться ? ( 

MichaelMSK дя (  

popopo111 1200-1400 

mickael123 д я и так в 8 завтракаю, приезжаю на работу в 10:30 и в 11 опять уже ем ))) с собой постоянно яблоко или орехи на случай + литровая кружка воды, сегодня взяла творога. Вообще я в общепите работаю - еда всегда под рукой. Любая. Пережрать как нефиг делать, но я креплюсь!! ^__^