b023953の日記, 2018年 04月 16日

早起司蛋吐司大拿鐵
午壽司兩條一條起司一條肉鬆
晚巧克力吐司香蕉

47.3 kg これまでの減量分: 0 kg. 残り: 0.8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 16日:

862 kcal

脂質: 28.49g | たんぱく質: 36.27g | 炭水化物: 112.51g. 朝食: 雞蛋（整個）, 拿鐵咖啡, 美國芝士, 吐司. 昼食: 壽司. 夕食: 巧克力榛子醬, 吐司. もっと...

1545 kcal

運動: Apple Health - 24 時間. もっと...

週に0.7 kg増量中

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這樣份量太少了一點吧

2018年 04月 16日投稿者: Batty228

對我來說很多了冬天一直瘦不下去所以表示很多平常假日吃更多這是為了假日準備的

2018年 04月 16日投稿者: b023953

建議不要三餐的碰到澱粉。維持一餐🈶️澱粉就好。而且晚餐不要碰澱粉。

2018年 04月 16日投稿者: 水情人

我知道澱粉效應但是我減肥方式不壓抑減肥。這樣能長久不然會復胖

2018年 04月 17日投稿者: b023953


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