Anladım diyetle birlikte yapsam yine aynı sonuç mu olur ?
2018年 04月 15日 投稿者: hamza46
|
2018年 04月 15日 投稿者: esmerbeyy
|
Kardiyodan daha fazla olur. Kardiyo yapınca sadece koşu bandındayken kalori yakarsın, düzenli ağırlık çalışmaya başladığında tüm gün etkisi devam eder. Birazda beslenmeye özen gösterirsen bomba etkisi yapar.
2018年 04月 15日 投稿者: loktarrogarr
|
Şuan 86 kiloyum 165 boy aklımdaki 75 kilo yağ oranı yüzde 18 şuan kusura bakma kardeşim yaşım 30 ilk defa zayıflamaya karar verdim 6 ay önce 122 kiloydum acemiyim yani :)
2018年 04月 15日 投稿者: hamza46
|
Kardiyoyu haftada 2 kez off günlerinde. Ağırlığı ise haftada 3 kez çalışmanı tavsiye ederim. Ağırlık çalışmak kadar iyisi yok. Kardiyo destekler ama ağırlık çalışma gibi olmaz
2018年 04月 15日 投稿者: gnc 16
|
kardiyo tam olarak ne oluyor ? birde bu plates ile yapılanlarda kardiyoya mı giriyor
2018年 04月 15日 投稿者: Lavinyaaaaa
|
kardio yu su.anda birakma, hem.kardio hem.agirlik calis 10 kg.daha verdikten.sonra.kardioyu azaltip agirliga daha cok yuklenebilirsin
2018年 04月 16日 投稿者: umittek
|