A_g_i_t_oの日記, 2018年 04月 13日

Купила себе Pro версию приложения GymUp. Пару недель попользовалась бесплатной версией и мне понравилось. Очень много возможностей и реально удобно, в этой приложухе можно:
- выбрать план тренировки под разные цели или составить свой из имеющихся в базе упражнений (своё упражнение тоже можно добавить);
- создать расписание тренировок;
- отслеживать свой прогресс. После каждого подхода указываешь вес отягощения, количество повторов и ощущения от подхода (легко, нормально, тяжело и т.д.) + можно оставлять комментарии к каждому подходу или всему упражнению. Когда на следующей тренировке возвращаешь к этому же упражнению, то приложение сразу показывает предыдущие результаты. Очень удобно ориентироваться в весах и повторах;
- отслеживать и задавать время отдыха между подходами и между упражнениями;
- по окончанию тренировки смотреть результаты (время, тоннаж, интенсивность и т.д.) и задействованные мышцы (это мне особенно нравится);
- делать и отслеживать динамику замеров;
- фотографировать и сохранять конфигурацию оборудования (например высоту кресла);
- просматривать базу упражнений по группам мышц, типу, виду и другим фильтрам. Наглядно видно какие именно группы мышц задействованы больше всего, а какие меньше;
И еще кучу всего)

Короче говоря рекомендую попробовать бесплатную версию приложения! Платная мне обошлась в 169 рублей, деньги небольшие, а стало гораздо удобнее планировать тренировки и я довольна =3

---

1598 kcal

脂質: 77.40g | たんぱく質: 146.68g | 炭水化物: 87.33g.   朝食: Брауни из нута, Соленые Огурцы с Укропом, Лента Горошек Зелёный Консервированный, Зеленый Листовой Салат, Голден Яблоко, Олейна Масло Растительное, Волжаночка Яйцо, Anna Nova Nutrition BCAA, 100% Whey Protein Ultrafiltration Raspberry, Приневское Молоко 1.5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. 昼食: Салат овощной с авокадо, кунжутом и оливковым маслом, Куриная Грудка Отварная. 夕食: Сибирская Клетчатка Клетчатка Облепиха, Бухта Изобилия Филе Минтая, Салат овощной с авокадо, кунжутом и оливковым маслом. 軽食/その他: Сыробогатов Сыр Эдам. もっと...

2570 kcal

運動: 休憩 - 4 時間 　 30 分, 全身振動 - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, デスクワーク - 10 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...