|
наварила круп на несколько дней.что-то перестаралась)
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 12日:
|
1739 kcal
|
脂質: 51.51g | たんぱく質: 109.31g | 炭水化物: 211.39g.
朝食: Увелка Каша 5 Злаков, Ярмарка Овсяная Крупа, Greenfield Чай Черный, Просто Азбука Молоко Пастеризованное 2,5%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. 昼食: Good Food Орех Макадамия, Цикорич Цикорий Растворимый Гранулированный Классический, Винегрет без Масла, Лента Опята Маринованные, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Телятина Отварная. 夕食: Мистраль Гречка Отварная, Телятина Отварная, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста. 軽食/その他: Белевская Пастила Пастила Воздушная Диетичеnская, Чабан Творог 5%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Творог 18%, Greenfield Чай Черный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Красное Яблоко, пасха (творог, яйцо.сухофрукты, сливки), Вода (в Бутылке). もっと...
|
|
2501 kcal
|
運動:
料理 - 30 分, デスクワーク - 8 時間, ウォーキング - 1 時間, 踏み台昇降 - 45 分, エリプティカルマシン - 1 時間 10 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 5 時間 45 分, 運転 - 50 分. もっと...
|
|
 コメント
Крупоежка ты наша! А я больше на капустку стараюсь налегать, хотя кашки люблю.
2018年 04月 12日 投稿者: tabuga1
|
Да мне велено каши есть же)) 3 раза в день. Вот и разные делаю. Смешно. В жизни столько каш не ела. У меня подруги удивляются))
2018年 04月 12日 投稿者: olgaaa2007
|
Капустку тоже люблю.особенно молодую.
Сегодня пекинскую делала.но вот не могу ее полюбить.никакущая просто
2018年 04月 12日 投稿者: olgaaa2007
|
Ольга, а зачем вам столько каш? Почему три раза в день их вам надо есть?
|
Сложные углеводы обязательно. Геркулес на завтрак. Гречка и полтавская обед и ужин.
Я на поддержании.
Готовлю сразу на несколько дней когда время есть
2018年 04月 12日 投稿者: olgaaa2007
|
Я тоже сейчас на фискации веса...и тоже с утра овсяная каша, в обед гречка или булгур, но на ужин я заменяю гарнир салатом из свежих овощей.
|
Ну вообще если честно тренер хочет чтобы я пару кг набрала. Но я сопротивляюсь))
А у Вас кбжу какое ?
2018年 04月 13日 投稿者: olgaaa2007
|
Я обычно так мясо готовлю и несколько видов углеводов себе на неделю,хоть и сижу дома с ребенком.Но мне так удобно,взвесила разложила по контейнерам и времени не надо тратить,только что салаты настругать.
|
А я и мясо и овощи,все так делаю. У меня всегда в холодильнике 3 вида каши,2 вида белка -мясо,птица или рыба, тушеные овощи и свежие. Очень удобно. Кому-то это возможно странно,что несвежеприготовленная еда, но меня очень устраивает.
2018年 04月 13日 投稿者: olgaaa2007
|
люблю свежую еду.Когда разогретая,у меня прям отвращение и дипрессия.Приходится готовить быстро)мультиварка помогает)
2018年 04月 13日 投稿者: mariwa.mah
|
Да я тоже люблю. Но увы и ах.
Мультивврку что-то убрала и так возится с ней не хочется. Надо достать.все собираюсь)
2018年 04月 13日 投稿者: olgaaa2007
|
2018年 04月 13日 投稿者: MaruZaS
|
Olgaaa2007, если честно за калориями слежу тщательно, но вот с бжу у меня беда...Выработала для себя правило, что утром углеводы, в обед белки и углеводы, а вечером белки и клетчатка. Жиры я никуда не привязываю, как получится)
Я на фиксации с декабря, прибавляю каждый дней 10 по 100 калорий. буду прибавлять до момента скачка веса. Пока все идет по плану. Хотя по имт у меня даже еще не норма. Но отражение в зеркале говорит, что достаточно...да и я знаю, что худая кобыла еще не газель)))
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|