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Oi, pessoal! 🙋🏻♀️
Vocês controlam os macros do dia (proteína, gordura e carboidratos)?? Qual valor (%) consideram pra cada item?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 10日:
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1272 kcal
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脂質: 74.20g | たんぱく質: 75.16g | 炭水化物: 75.36g.
朝食: Excelsior Linguiça Mista Cozida e Defumada, Ovo Mexido. 昼食: Tomates, Alface, Frango Grelhado, Batata Doce. 夕食: Cebolas, Polenghi Queijo Cheddar Light, Quatá Queijo Prato Cobocó, Berinjela Cozida, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 軽食/その他: Quatá Queijo Prato Cobocó, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Batata Doce Cozida, Arcor Chocolate Amargo 53%. もっと...
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 コメント
Isso é individual,até pq cada pessoa tem um objetivo,emagrecimento, ganho de peso,ganho de massa magra ou somente a manutenção do peso...pesquise no Google por calculadora da Taxa Metabólica Basal,vai pedir seu peso,altura,nível de atividade, coloque e ele vai dar um resultado pro seu objetivo...jogue no aplicativo e veja a divisão dos macros...😉
2018年 04月 10日 投稿者: Cristiane Silverio
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Oi, Cristiane! Obrigada pela informação. Vou pesquisar sobre e conversar com minha nutricionista na próxima consulta. 😙
2018年 04月 10日 投稿者: heibabu
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A ultima dieta que a nutricionista me passou tem 1755 calorias. Quando calculei os macros deu 160 gramas de carbo, 140 gramas de proteina e 70 gramas de gordura. Mas eu qse nunca como essa quantidade de carboidratos. Fico em torno de 140 gramas. Mas isso depende muito da sua realidade. Se vc treina, se vc precisa perder peso, etc...
2018年 04月 11日 投稿者: ninapaula10
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