a3512905の日記, 2018年 04月 10日

поздравляю ,посмотрела вашу ленту ,начали вы позже на месяц чем я)почти с таких же килограмм .результат превосходный.Только я перебила на 65кг.А какой у вас рост.у меня 168 

Вы молодец!!!Так держать👍 

Спасибо за поддержку!)))) рост 165см. Движемся дальше!  

думаю,когда доберётесь до своих заветных,захотите ещё парочку сбросить) 

умничка!так держать😊 

Поздравляю!!!!!!!! А я все никак. Ползу, Ползу. А сколько каллорий вы употребляете?  

Сейчас стараюсь кушать на 1300 ккал. Но у меня есть погрешность в расчётах. Поэтому думаю, что реально ем чуть больше, иначе вес уходил бы быстрее. Но мне быстрее не надо, мне нужно надёжно и надолго!)))))  

Оксана, у вас результат быстрее))) а сколько вы кушает? И % по БЖУ? Мне программа выставила 20-30-50. Ела так до конца февраля, а потом решила увеличить на 10% белки, а угли на столько же уменьшить. Ну оооооочень тяжело уменьшить угли, и с туалетом сразу же начались проблемы. Чуть больше месяца с собой борюсь. Но, прогресс в том, что наконец-то не хочется сладкого! Действительно, если есть достаточно белка, тяга к сладкому проходит.  

вы знаете,я с самого начала сидела на 1500,позже ушла на 1300,если вес начинал стоять старалась есть ,чтобы сахар не превышал 25,или устраивала удар по всему сразу и жирам и углеводам ну и белкам.А так я сижу в норме,бывает даже недобираю,если устаю или наоборот перебор.Я все записываю,если вижу что на ужин ничего не осталось,значит не ужинаю.А вообще стараюсь не ужинать,точнее после 5 не ем 

занимаюсь чем угодно ,только не кухней и своих приучаю.Начала картины по номерам рисовать,поставлю рядом с собой чай с лимоном и рисую .В начале нашего похудения вес уходит быстро,сами понимаете вода .Сейчас борюсь за каждые сто грамм.Ну и вода два литра.Еще научилась пить смузи из творога молока и банана.Не думала что это так вкусно и сытно.если уж не в моготу совсем вечером,то смузи меня выручает  

белки всегда в приоритете у меня,мне так спокойнее 

девочки, совет. точнее не совет, а предупреждение. не есть нужно за два часа до сна. если организм голодает больше 12 часов, начинает запасать. в виде жира. за два часа обязательно стаканчик кефира. или овощушку какую-нибудь. попробуйте и проследите за отвесом.  

от сладкого мне легко было отказаться,но когда приезжает моя дочка студентка,начинаются посиделки на кухне с чем то для меня запрещеным. 

пробовала я так как вы говорите Lizly93 ,но мне так не подходит.Я все таки по какому то плану своему пошла.Зато на завтрак ем с удовольствием и стараюсь много. 

как там было,после двадцать одного дня становится привычкой